O zdrowie powinniśmy dbać przez cały rok. Jednak jesienią jest to szczególnie ważne. Wietrzna pogoda, częste opady deszczu i zmiany temperatur to czynniki, które nie wpływają pozytywnie na naszą odporność. Z tego względu w jesiennych miesiącach często zdarzają nam się przeziębienia. Jesień to także początek sezonu grypowego. Dlatego starajmy się zwrócić szczególną uwagę na nasze zdrowie w tym czasie. Dowiedz się, jak dbać o zdrowie jesienną porą!
Przede wszystkim – zdrowy tryb życia
Prowadzenie higienicznego trybu życia to podstawa, jeżeli chcemy dbać o zdrowie jesienią. Jedna z najważniejszych kwestii to ubiór adekwatny do pogody. Najlepsza opcja to ubieranie się na cebulkę. Dzięki temu możemy w każdej chwili zdjąć jedną warstwę ubioru, kiedy zrobi nam się zbyt gorąco. Powinniśmy również często przebywać na świeżym powietrzu. Regularne spacery to podstawa dobrego zdrowia i odporności. Kolejna kwestia, o którą należy zadbać szczególnie jesienią, to właściwie zbilansowana dieta. Dostarczanie sobie dużych ilości witamin w pożywieniu pomoże nam zachować świetną formę. Aby właściwie dbać o zdrowie, ważna jest również higiena snu. Powinniśmy spać około 8 godzin na dobę. Dzięki temu będziemy czuć się zawsze pełni energii.
Suplementacja i naturalne sposoby na zwiększenie odporności jesienią
Spożywanie suplementów z zawartością witamin pomoże nam zachować odporność w jesiennych miesiącach. Doskonałym pomysłem jest suplementacja „witaminy odporności” – czyli witaminy D. Ta witamina wzmacnia organizm i skutecznie chroni nas przed infekcjami. Na ochronę przed infekcjami ma także wpływ suplementacja witaminy C. Ważne jest również, aby spożywać produkty spożywcze bogate w tę witaminę. Są to np. kiwi, cytryny, pomarańcze czy kiszona kapusta. Dobrym sposobem na zachowanie zdrowia jest również spożywanie probiotyków. Możemy je stosować w postaci suplementów, ale warto również spróbować naturalnych probiotyków. Są to np. ogórki kiszone oraz kiszona kapusta.
Warto także skorzystać z dobrodziejstw natury, stosując naturalne sposoby na zachowanie zdrowia i odporności. Warto codziennie jeść czosnek, który jest naturalnym antybiotykiem i chroni organizm przed chorobami układu oddechowego. Świetnym produktem jest również cebula. Możemy zrobić z niej doskonały syrop, który będzie znakomicie działał zarówno na odporność, jak i w przypadku, kiedy już dopadnie nas przeziębienie. Naturalny produkt, który poprawia nasze zdrowie i odporność, to także sok malinowy. Zwróćmy uwagę również na miód, który ma świetne właściwości zdrowotne. Oprócz tego świetnie działa na kaszel i chrypkę.
Dbanie o zdrowie jesienią to szczególnie ważna kwestia. Warto zwrócić uwagę zwłaszcza na odpowiednio zbilansowaną dietę, adekwatny do pogody ubiór, właściwą ilość snu, częste przebywanie na świeżym powietrzu, a także suplementację witamin. Wszystkie te sposoby pomogą ci zadbać o zdrowie nie tylko jesienią, ale również przez cały rok. Stosując się do powyższych zasad będziesz cieszył się dobrym zdrowiem, energią i będziesz zawsze w pełni sił witalnych!
